5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Трикути Дхарана

Техника концентрации внимания на межбровном центре. Для медитации принимаем удобное положение, в котором сможем оставаться неподвижно 5−10 минут без напряжения. Закрываем глаза и переключаем внимание на Аджна чакру. Мысленно повторяем мантру «Ом». Могут появиться визуализации цвета и формы, наблюдаем, но не вовлекаемся в этот процесс. Медитация способствует концентрации ума, укрепляет интеллект, успокаивает мысли, избавляет от тревожности и стресса. Развивает волевые качества и эмоциональную стабильность.

Интересные факты:

✔ Второй способ Трикути Дхараны ― с открытыми глазами. Считается более простым и подходит для начинающих. Руки можно сложить в Чин или Джняна мудры.
✔ Регулярная практика помогает расслабить глаза и мышцы лица. При острых заболеваниях глаз и в послеоперационный период выполнять технику можно только после консультации со специалистом.

Рекомендуем почитать:

Мудры для пальцев: что это и как правильно их выполнять?

Чакры человека: названия и значение, подробное описание и научная интерпретация