Пранаяма

Специальные дыхательные техники из Хатха-йоги, с помощью которых можно оздоравливать физическое и ментальное тело, а также управлять потоком энергии (праны). Считается, что внутри тела есть определённые энергетические каналы, которые могут загрязняться или застаиваться. Практика пранаямы способствует очистке этих каналов, преобразует и перемещает энергию в теле. На уровне физиологии дыхательные техники улучшают эмоциональный фон, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, повышают качество сна и уровень концентрации.

Интересные факты:

✔ Самые популярные дыхательные техники из йоги: Капалабхати, полное йоговское дыхание, Бхастрика, Уджайи, Нади Шодхана и Кумбхака.

✔ Каждая пранаяма влияет на состояние человека по-разному: например, некоторые техники стимулируют работу симпатической нервной системы и помогают проснуться, а другие ― наоборот, успокоиться. Стоит учитывать эффекты от каждой техники и выполнять их в нужное время суток.

Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих

Вечерняя йога для начинающих: комплекс асан для расслабления