Маха-мудра

Положение, в котором потоки энергии запечатываются в теле и направляются внутрь. Выполняется с активными бандхами: Мула (корневой замок), Уддияна (брюшной), Джаландхара (горловой). Техника: из положения Дандасаны сгибаем левую ногу и отводим её влево. Пятку подтягиваем ближе к промежности, стопа плотно прилегает к внутренней части правого бедра. Захватываем стопу прямой ноги обеими руками. Опускаем подбородок вниз, выполняя Джаландхару. Затем подтягиваем Мула и Уддияна бандхи. И выполняем комфортную задержку дыхания.

Интересные факты:

✔ Начинающие могут осваивать мудру постепенно и под контролем учителя, так как она имеет много нюансов. Практиковать её можно после асан и пранаям, перед медитацией.

✔ В практике Крия-йоги «Великая печать» выполняется с Кхечари и Шамбхави (концентрация на межбровье) мудрами.

✔ Очищает тонкие каналы энергии, стимулирует пищеварение, улучшает работу органов брюшной полости, устраняет головокружение, мигрень и боли разного плана.

Рекомендуем почитать:

Мудры для пальцев: что это и как правильно их выполнять?

Чакры человека: названия и значение, подробное описание и научная интерпретация