Мула-бандха

Техника в практике йоги, которая называется также «удержание корневого замка». Представляет собой сжатие мышц промежности и тазового дна. Схема выполнения кажется простой, но осваивать её лучше с наставником, который научит и объяснит, как почувствовать нужные мышцы. Считается, что удержание Мула-бандхи воздействует на нижнюю корневую чакру Муладхару, которая в свою очередь отвечает за базовые материальные потребности в безопасности и стабильности. Техника помогает накапливать энергию в нижней чакре и постепенно поднимать её на верхние уровни.

Интересные факты:

✔ Если удерживать Мула-бандху во время практики сложных или силовых асан, можно почувствовать, что они даются легче, так как корневой замок даёт телу и позвоночнику больше устойчивости.

✔ Не следует выполнять эту технику во время критических дней или беременности, а также при заболеваниях репродуктивной системы.

Рекомендуем почитать:

Чакры человека: названия и значение, подробное описание и научная интерпретация

Санскрит для занятия йогой. Асаны и ключевые понятия — для тех кому интересна философия