Наули

Очищающая техника в йоге, благодаря которой происходит массаж и детоксикация внутренних органов человека. Регулярная практика наули стимулирует работу кровеносной, эндокринной систем и кишечника, профилактирует запоры, укрепляет дыхательную систему. Перед освоением наули необходимо научиться выполнять задержку дыхания на выдохе (Бахья-Кумбхака) и Уддияна бандху. После этого добавляем «жгут», а затем его движение по часовой стрелке и против неё. На первых порах удобнее будет практиковать по обучающему видео.

Интересные факты:

✔ Наули относится к шаткармам и может воздействовать как на физическое, так и на тонкое тело человека.

✔ Несмотря на то, что эта техника направлена на исцеление всех систем пищеварения, она достаточно интенсивная, поэтому имеет ряд противопоказаний: пупочная грыжа, послеоперационный период, беременность, менструация, заболевания репродуктивной системы и желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, онкология, проблемы с сердцем и гипертония.

✔ Особенно эффективно выполнять наули по утрам на голодный желудок, чтобы запустить процессы пищеварения и легче проснуться. Если же вы практикуете технику не сразу после пробуждения, то делайте её хотя бы через 4−5 часов после приёма пищи.

Рекомендуем почитать:

Шаткармы: шесть очищающих техник для начинающих. Шаткармы в йоге ― что это?

Кунджала-крийя: практика и методика выполнения для начинающих