Аштанга виньяса йога

Направление йоги, созданное мастером Паттабхи Джойсом в 1948-ом году на базе Хатха-йоги. Практика в рамках этой школы интенсивная и динамическая и строится по фиксированной последовательности. Паттабхи Джойс считал, что не нужно адаптировать практику под ученика. Наоборот, ученик должен довести своё тело до совершенства, достойного практики йоги. На занятиях Аштанга виньяса йоги не используют вспомогательные пропсы ― ремни, блоки, болстеры. Зато во многом практикующих выручает ассистирование преподавателя ― он подходит к ученикам, правит руками и помогает углубить позу.

Интересные факты:

✔ В этом направлении всего 6 последовательностей (серий). Приступить ко второй серии нельзя, не доведя до совершенства первую. Принято считать, что на освоение одной серии Аштанга виньяса йоги нужно 7 лет, но часто люди переходят к следующей ступени быстрее.

✔ В традиции Аштанга виньяса йоги практикующий должен заниматься 6 дней в неделю и по возможности избегать практики в дни новолуния и полнолуния.

✔ Во время практики особое внимание уделяется ровному дыханию, бандхам (энергетическим замкам) и дришти (направлению взгляда). Иногда преподаватель может остановить практику ученика, если эти точки контроля нарушены, и «не пустить» его дальше в освоении последовательности.

Рекомендуем почитать:

Что такое Аштанга виньяса йога? Как проходят занятия и кому может подойти аштанга?

Правила правильного питания йогов: принципы и режим дня