5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Дришти

Техника концентрации взгляда, означает «смотрение» или «намерение» и используется при выполнении асан. Выделяется двеять точек сосредоточения: кончик носа, область межбровья, кончики пальцев рук, больших пальцы рук, пальцы ног, большие пальцы стоп, вверх, вправо, влево, область пупка. В каждой позе — своя зона концентрации, что позволяет удерживать голову в правильном положении. Техника встречается на классах по Аштанга виньяса йоге.

Интересные факты:

Основатель Аштанга виньяса йоги Паттабхи Джойс говорил, что поза будет выстроена верно, несли сперва урегулировать дыхание, а затем подключить Дришти.

Насага-дришти или концентрация на кончике — универсальная точка и подходит для большинства асан, если иные варианты удерживать тяжело.

Дришти не должно вызывать перенапряжение в глазах — взгляд спокойный и расслабленный, но при этом сосредоточенный. Это помогает усилить концентрацию на практике и освободиться от сторонних мыслей.

Если освоить технику концентрации Дришти во время выполнения асан и использовать её регулярно, со временем этот эффект можно заметить по жизни — стать более собранным и внимательным.

Рекомендуем почитать:
Что такое Аштанга виньяса йога? Как проходят занятия и кому может подойти аштанга?

Правила правильного питания йогов: принципы и режим дня