Бандха

Важный инструмент в практике йоги для удержания энергии в теле. В переводе с санскрита слово «бандха» означает «замок». Энергия сохраняется за счёт определённого мышечного тонуса. Бандхи используют во время выполнения асан и некоторых дыхательных техник. Энергетические замки также позволяют сделать практику асан более безопасной и устойчивой, так как появляется дополнительная мышечная поддержка. Обычно бандхи локализуются в тех точках тела, где находится большое число нервных окончаний ― в области таза, шеи или солнечного сплетения.

Интересные факты:

✔ Во время практики чаще всего используются три замка: Мула, Уддияна- и Джаландхара-бандха (корневой, брюшной и горловой замки).

✔ Некоторые преподаватели утверждают, что если в позе не задействовать все необходимые замки, то асана считается незавершённой и неэффективной ― энергия может утекать даже через пальцы рук, если отпустить Хаста-бандху (замок кистей рук).

✔ Большую часть замков следует осваивать с осторожностью. Если во время выполнения бандх появляется дискомфорт, стоит остановиться и попросить помощи у опытного наставника.

Рекомендуем почитать:
Йога и здоровье: как практики помогают укрепить иммунитет. Комплекс для начинающих

Чакры человека: названия и значение, подробное описание и научная интерпретация