5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Тратака

Одна из техник Дхараны, которая представляет собой медитацию на пламени свечи. Техника выполнения: садимся в удобное положение, располагаем свечу на уровне глаз примерно на расстоянии 50 см от себя. Концентрируем взгляд на пламени и пристально смотрим. Стараемся не моргать и не отвлекаться. Когда глаза начнут слезиться, закрываем веки и пытаемся восстановить «отпечаток» от огня внутренним взглядом. Тратака помогает работать с фокусом внимания, замедлиться и очистить сознание от навязчивых мыслей.

Интересные факты:

На физическом плане медитация устраняет головную боль, мышечное напряжение глаз, нормализует сон, улучшает остроту зрения. Полезно для людей с близорукостью. Успокаивает нервную систему.
На тонком плане развивает интуицию, освобождает от иллюзий, активирует внутреннее видение и Аджна чакру.
Практиковать лучше вечером перед сном, начинать с 5 минут и постепенно увеличивать временной интервал.

Рекомендуем почитать:

Йога для глаз и зрения: гимнастика и упражнения для отдыха и восстановления

Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным