Дхарана

Шестая ступень системы йоги Патанджали. Представляет собой сосредоточение ума на конкретном объекте, чтобы останавливать внутренний диалог в голове и постепенно, с опытом, делать паузу длиннее. Этот этап в йоге осваивают от простого к сложному и начинают с медитативных техник концентрации на дыхании, предметах материального мира, пламени свечи. Обычно рассеянный ум принимает одни решения, а человек фактически совершает другие действия ― привычные и часто деструктивные. Практика Дхараны развивает силу воли ученика. Когда ум «собран», решения и действия практикующего становятся одинаковыми.

Интересные факты:

✔ Практика шестой ступени йоги помогает не только на пути к просветлению, но и в обычной жизни. Человеку легче удерживать внимание на конкретной задаче, моменте, он в целом становится счастливее за счёт повышения уровня осознанности и радости от простых вещей.

✔ На этапе Дхараны могут возникнуть сложности. Например, иногда обостряются чувствительность и раздражительность, сбивают с толку иллюзии об окружающем мире. Чтобы постепенно избавляться от мыслей, созданных умом, следует сначала их заметить, остановить и вернуться к практике. Со временем их станет меньше.

Рекомендуем почитать:
Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным

Йога и медитация: как практика влияет на мозг?