5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Речака

Процесс выдоха при выполнении пранаямы. Слово «речака» имеет несколько переводов с санскрита: растворение, опустошение, очищение и освобождение. С точки зрения йоги, выполняя выдох, практикующий не только освобождает пространство лёгких от воздуха, но и очищает свой ум от бесконечных мыслительных процессов, становится более сосредоточенным, готовым к практике Пратьяхары. Благодаря растягиванию или ускорению процесса выдоха, йогин управляет жизненной энергией — праной, внутри своего тела. Процесс пранаямы в основном состоит из Пураки (вдох), Речаки (выдох) и Кумбхаки (задержки дыхания).

Интересные факты:

✔️ Когда практикующий осваивает техники пранаямы на высоком уровне, он становится способным контролировать потоки энергии своего тела, тем самым, гармонизировать все внутренние физические и ментальные процессы.
✔️ Сначала 3 этапа дыхания в пранаяме выполняется медленно, практикующий должен относиться к вдоху-выдоху и задержке очень осознанно. Со временем практики, этот процесс может ускоряться и Речака может происходить в быстром темпе, как при дыхании Капалабхати.


Рекомендуем почитать:

Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих

20 направлений йоги: краткое описание и характеристики