Маха-бандха

Техника удержания трёх базовых энергетических замков ― Мула-, Уддияна- и Джаландхара-бандхи. Выполняется обычно как самостоятельная практика или как элемент пранаямы для сохранения энергии внутри тела, массажа внутренних органов, улучшение работы нервной, кровеносной и эндокринной систем. Техника выполнения: садимся в удобную позу со скрещенными ногами, задерживаем дыхание и выполняем все бандхи сверху вниз. Для завершения практики бандхи нужно отпустить в обратном порядке, а затем продолжить дышать в свободном ритме. В каждом подходе удерживаем Маха-бандху комфортное время.

Интересные факты:

✔ Не стоит выполнять Маха-бандху без консультации с лечащим врачом, если у вас есть проблемы с артериальным давлением, заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта.

✔ Это сложная и энергетически мощная техника, поэтому не приступайте к практике, если вы ещё не освоили три бандхи (Мула-, Уддияна-, Джаландхара-бандхи) по отдельности.

Рекомендуем почитать:
Что такое Аштанга виньяса йога? Как проходят занятия и кому может подойти аштанга?

Правила правильного питания йогов: принципы и режим дня