Шитали пранаяма
Пранаяма, которая относится к упражнениям, охлаждающим тело и ум. Переводится как замерзание или застывание. Техника выполнения: принимаем любое медитативное положение с прямой спиной. Располагаем руки на коленях, ладонями вверх. Сворачиваем язык трубочкой, заворачивая края вверх. И вдыхаем через него, как через соломинку. Выдыхаем через нос с закрытым ртом. Включаем полное йоговское дыхание, визуализируя, как прохладный воздух наполняет тело. После вдоха можно сделать задержку и добавить бандхи. Выполняем 5−10 дыхательных циклов.
Интересные факты:
✔ Если вам сложно выполнять эту технику, можно её заменить на Ситкари пранаяму.
✔ Шитали ― одно из проявлений богини Шакти. Ей поклоняются в Непале, Пакистане и северной части Индии. Олицетворяет целительную и разрушающую силу природы.
✔ Так как при вдохе через рот отсутствует эффект естественной фильтрации, Шитали рекомендуется выполнять в пространстве с чистым воздухом. Кроме терапевтического эффекта, пранаяма может стать частью садханы, так как пробуждает энергию кундалини.
Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих
Топ лучших медитаций перед сном и для расслабления
Интересные факты:
✔ Если вам сложно выполнять эту технику, можно её заменить на Ситкари пранаяму.
✔ Шитали ― одно из проявлений богини Шакти. Ей поклоняются в Непале, Пакистане и северной части Индии. Олицетворяет целительную и разрушающую силу природы.
✔ Так как при вдохе через рот отсутствует эффект естественной фильтрации, Шитали рекомендуется выполнять в пространстве с чистым воздухом. Кроме терапевтического эффекта, пранаяма может стать частью садханы, так как пробуждает энергию кундалини.
Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих
Топ лучших медитаций перед сном и для расслабления