5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Шауча

Первая нияма, которая обозначает чистоту на уровне тела, речи и ума. В Йога-сутрах Патанджали указано, что подобное очищение приводит к непривязанности к другим людям и ровному отношению (без острой зацикленности) к своему телу.

Интересные факты:
Телесный слой. Подразумевает не только заботу о собственном теле (очищение по типу Шаткарм), но и внимание к тому, что вас окружает — вещи, предметы, квартира. Очищение тут включает в себя, в том числе, и избавление от всего ненужного — того, что тормозит развитие, останавливает.
Речевой слой. Отсутствие слов-паразитов, ровный темп повествования, без эмоциональных всплесков. А ещё — умение промолчать там, где можно не высказываться и в целом контроль за мыслями и чистоту помыслов.
Умственный слой. Умение фильтровать информацию, контроль над чувствами. В этом вопросе помогают медитации, чтение мантр и духовной литературы.
Соблюдение этих предписаний ускоряет процесс самопознания и обретения умиротворения и освобождения от мирских оков.

Рекомендуем почитать:

Яма Нияма — что это такое? Ступени йоги: заповеди, принципы гармоничной жизни

Топ лучших медитаций перед сном и для расслабления