5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Метта медитация

Буддийская техника, переводится как медитация милосердия или любящей доброты. Эта практика пожелания добра и счастья всем живым существам, которая основывается на 4 состояниях ума (обитель Брахмы): сострадание, доброжелательность, открытость, равностность. В трактате «Метта Катха» есть текст, который можно повторять во время медитации: Пусть все живые существа живут мирно, будут спокойны и освобождены от страданий и пусть их жизнь будет наполнена благополучием.

Интересные факты:

✔️ В тексте «Вишудха-марга» говорится, что метта-медитация помогает очистить ум от эмоциональных помех, войти в глубокое состояние концентрации, что подготавливает к практике Дхьяны.

✔️ Самое важное в этой практике — это намерение и настроение, с которым она совершается. В буддизме Махаяны считается, что человек занимается духовной практикой, чтобы сначала реализоваться самому, а затем помочь другим. В таком контексте медитация становится «служением» на благо всех живых существ.

Рекомендуем почитать:

Метта-медитация: что это?

Техника медитации на свечу — тратака

Йога и медитация на концентрацию внимания