5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Мала йога

Стиль йоги, в котором практика асан строится на основе виньяс ― динамических связок. Метод предполагает единую ритмичную последовательность, где каждое движение сопровождается активным дыханием ― Уджайи. Паттабхи Джойс в тексте «Йога-мала» сравнивает асаны с цветочном венком, которые нанизываются на дыхание, укрепляя тело и стабилизируя ум.

Интересные факты:

Традиционно такой подход встречается в Аштанга-виньяса йоге.

Некоторые современные направления, адаптируют йогу под запросы учеников. Это приводит к упрощению смыслов и целей йоги. Шри К. Паттабхи Джойс отстаивает другой подход. Он считает, что ученик должен сам развиваться до идеала Традиции. Таким образом, преодолев свои слабости, он станет сильным духовно и физически.

Мала также переводится, как «гирлянда» или «чётки». В Индии есть малы из священных бусин, на которых читают мантры (практика джапа-медитации). Когда ученик считает и перебирает бусины, он концентрирует внимание на повторении молитвы.

Что такое Аштанга виньяса йога? Как проходят занятия и кому может подойти аштанга?

Правила правильного питания йогов: принципы и режим дня