5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Джапа

Духовная практика повторения мантр или имён Бога на чётках. Относится к разделу мантра-медитации и является неотъемлемой частью многих религиозных традиций. Во время Джапы успокаивается сознание, очищается ум, улучшается внимание и концентрация.

Интересные факты:

✔️ Для медитации нужна джапа-мала из 108, 24 или 37 бусин. Шиваиты читают мантры на чётках из рудракши, вайшнавы на мале из дерева туласи или нима.

✔️ На начальном этапе важно практиковать в уединённом и тихом месте, где вас никто не будет отвлекать от медитации. Повторять мантру лучше всего вслух, но не громко, стараясь сконцентрировать все органы чувств на практике. Можно сидеть неподвижно в Сиддхасане, Сукхасане или ходить во время медитации.

✔️ Джапа — молитвенная практика, целью которой может быть обретение сиддх, бхакти, мокши или личностное общение с Богом.

Рекомендуем почитать:

Философия йоги для начинающих: карма, реинкарнация, аскеза и тапас

Бхакти йога: что это и в чём суть практики?

Работа с поющими чашами в йоге. Как вибрации влияют на человека?