5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Мантра джапа

Практика медитации, которая заключается в повторении молитвы или мантры на чётках, существует во всех духовных традициях. Различают три вида джапы: вслух, шёпотом и в уме (про себя). Для практики необходимо уединённое место и джапа-мала (чётки из 108 бусин). Каждое произнесение мантры равно одной бусине, а один круг джапы состоит из 108 повторений.

Интересные факты:

В некоторых направлениях йоги джапа ― основа практики (Вайшнавизм, Шиваизм). Она состоит из Святых Имён Бога, поэтому такая медитация трансцендентна и не подвластна влиянию гун материальной природы.
Джапа успокаивает сознание, избавляет от негативных эмоций, очищает тонкие каналы и даёт внутреннюю силу (духовный стержень); раскрывает природу человека, его таланты и качества. Но только в том случае, если относиться к практике бескорыстно — с уважением и благодарностью.

Рекомендуем почитать:

Мантры ― что это такое, значение и польза для практики

Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным

Йога и медитация: как практика влияет на мозг?