Йога Нидра

Техника глубокого расслабления на уровне тела и ума. Следуя за голосом инструктора, практикующий мягко погружается в наблюдение за своим внутренним состоянием: сканирует ощущения, устанавливает контакт с каждой частью тела, полностью фокусируется на проживании момента. Нидра — это пограничное состояние между полным сном и активным бодрствованием: ум остается активным, а тело пребывает в неподвижности. Во время нидры практикующий находится в Шавасане — лежит на спине. При этом не допускается менять положение и отвлекаться на раздражители. Данная техника существовала издревле, но в современном мире её доработал и популяризировал Свами Сатьянанда Сарасвати.

Интересные факты:

✔ Не рекомендуется выполнять нидру под собственный голос — восприятие искажается и сеанс не приносит ожидаемого результата.

✔ Считается, что один сеанс нидры продолжительностью 40 минут заменяет несколько часов сна — после человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

✔ Правильно сформулированное намерение — Санкальпа — основа качественной и эффективной работе во время нидры.

Рекомендуем почитать:

Йога нидра перед сном — что это такое и зачем? Теория и практика: подробная инструкция и описание техники глубокой релаксации

Топ лучших медитаций перед сном и для расслабления