5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Йога 52,9

Система практик, которую разработал Кирилл Калуцких. Тренировки включают в себя 52 положения: какие именно позы выполнять, определяют с помощью специальных карточек. Всего в каждой отдельной практике используются 9 упражнений, которые поочередно нанизываются друг на друга и выполняются по 9 кругов.

Интересные факты:

52 — количество карт в колоде игральных карт.

В системе пятьдесят два и девять выделены 13 категорий поз, которые разделены на 4 уровня сложности и соответствуют картам в колоде по мастям: буби, черви, пики, крести.

Обладателем колоды карт для тренировок может стать только тот человек, который прошёл обучение у Кирилла Калуцких и и получил сертификат.

В основе большинства упражнений — упор на руки;

Упражнения выполняются в динамическом ритме и задействуют все группы мышц. Метод позволяет укрепить тело и как следствие — значительно продвинуться в практике асан.

Рекомендуем почитать:

Современная йога. Практики йоги сегодня: научно доказанная эффективность и философское значение

Виды йоги и их описание для начинающих. Виды йоги для мужчин и женщин