5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Янтра йога

Тибетская система йоги, сочетающая в себе движение, активную работу с дыханием и техники концентрации внимания. В переводе с санскрита янтра означает «геометрическая форма», с тибетского — «движение тела». В западном мире янтра йога получила распространение в 70-е годы XX века, благодаря Чонгьял Намкай Норбу.

Практику выстраивают по строгой системе, и начинается она с очищающих выдохов, которые помогают удалить из организма нечистый воздух. Заканчивается занятие техникой устранения препятствий «Дорджей Лаб».

Интересные факты:

Положение тела в янтрах напоминает асаны Хатха-йоги, однако в первом случае в большей степени исследуется влияние дыхания на движение, а сами положения не играют ключевой роли.

Долгое время эта была закрытая система, которую могли изучать и осваивать напрямую только последователи Норбу.

Недопустимо выполнять янтры в состоянии сильной усталости или будучи голодным — в этом случае жизненная энергия может прийти в ещё больший упадок.

Рекомендуем почитать:
Индивидуальные занятия йогой: чем отличаются от групповых, кому подойдут и сколько стоят

Упражнения для того, чтобы сесть на продольный шпагат: подводящие асаны для начинающих