5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Трай йога

Это мягкая динамическая практика, которую также называют «медитация в потоке/движении». Последовательности строятся на основе асан Хатха-йоги, пранаям и уникальных упражнений. Нагрузка в практике даётся волнообразно: напряжение, расслабление, напряжение, расслабление. Основательница стиля Три йога (такое название также встречается в разных источниках) — Кали Рэй говорит, что она не сама придумала этот метод работы с телом и духом. Идея создать новое направление родилось на основе пережитого опыта Криявати. Это своего рода транс, при котором тело начинает двигаться само — непроизвольно.


Интересные факты:

В Трай йоге активно используются Мудры, и этому уделяется больше значения, чем самим позам.

Практикующий полностью концентрируется на непрерывном движении, что освобождает от сторонних мыслей и внутренней суеты;

Название «Три йога» отсылает к идее о триедином строении мира и говорит о гармонии тела, ума и духа.

Методика делится на семь уровней — по количеству чакр в теле человека.

Рекомендуем почитать:
Хатха-йога ― что это такое и зачем она нужна?

Мудры для пальцев: что это и как правильно их выполнять?