5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Шивананда йога

Школа йоги, названная в честь её основателя ― врача и философа Свами Шивананды. В практике Шивананда йоги используют комплексный подход, чтобы ученик стремился к самосовершенствованию. Отличительная черта направления ― спокойствие и расслабление во время занятий. Начало и конец урока обычно сопровождается пропеванием мантр. После мантры идёт внутренняя настройка на практику, пранаяма и глубокое расслабление. Затем выполняется Сурья Намаскар для разминки всего тела и фиксированная последовательность из 12-ти асан, которые отстраиваются индивидуально под физические возможности ученика. В конце занятия все практикующие делают Шавасану. Практика Шивананда йоги помогает ученику выработать железную силу воли, быть безмятежным и ясно мыслить в трудные периоды жизни.

Интересные факты:

В этой традиции есть строгий порядок асан, который включает: Ширшасану, Саламба Сарвангасану, Халасану, Матсьясану, Пашчимоттанасану, Бхуджангасану, Шалабхасану, Дханурасану, Ардха Матсиендрасану, Кагасану или Маюрасану, Падахастасану и Триконасану.

Мастер Свами Шивананда сначала был хирургом, но потом стал учиться йоге у монаха. Затем Шивананда отправился в город Ришикеш и нашёл там своего наставника и гуру, после чего решил обучать уже своих учеников.

Рекомендуем почитать:

Мантры ― что это такое, значение и польза для практики

Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным