5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Сами Вритти пранаяма

Дыхательное упражнение в йоге, которое выполняется по принципу «квадрата». С санскрита это понятие переводится как «равномерное ментальное флуктуационное дыхание». Практика Свами Вритти пранаямы подразумевает дыхание под счёт, где вдохи, выдохи и задержки одной продолжительности. Например, каждый этап можно выполнять на 4 счёта: вдох через нос, задержка после вдоха, выдох, задержка после выдоха. Рекомендуется сделать минимум 8 дыхательных циклов, чтобы почувствовать эффект от пранаямы.


Интересные факты:

Сами Вритти пранаяма — техника осознанного медленного дыхания, она помогает успокоится, снять признаки напряжения, освободиться от внутренних блоков и справиться со стрессом. Выполняя её, человек полностью сосредоточен на процессе, сторонние мысли и переживания остаются за пределами его внимания.

Не рекомендуется выполнять технику в период беременности и при наличии острых воспалительных процессов.

Практиковать Сами Вритти пранаяму можно отдельно, как упражнение для успокоения, или как часть занятия по йоге.

Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих

Базовый санскрит. Что это за язык, его история и значение сегодня