Плавини пранаяма

Техника регулирования жизненной энергии (праны) через дыхание. Эта практика редко встречается на классах йоги и традиционно передаётся от учителя к ученику. Эффект от её выполнения сравнивается с ощущением, когда ты лежишь на поверхности воды, подобно листу — тело становится лёгким и свободным. Плавини пранаяма выполняется лёжа в Шавасане (в некоторых школах — сидя). Практикующий делает медленный вдох через нос, а затем опускает воздух ниже, представляя, что глотает воду. Воздух постепенно заполняет живот. Затем нужно сделать максимально возможную задержку, наблюдая ощущения в животе — он надувается словно воздушный шар, тело становится легким и плавучим. При этом не должно возникать болезненных ощущений и дискомфорта в области желудка.


Интересные факты:

✔ Плавана в переводе с санскрита означает «плыть».

✔ Плавини пранаяма может стать вспомогательным инструментом при лечении заболевания желудка — гастритах и повышенной кислотности.

✔ Плавини выполняется после практики асан и других видов пранаям или как отдельная техника в любое время дня.

Рекомендуем почитать:

Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих

Утренняя Хатха йога для начинающих, комплекс упражнений