5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Насагра мудра

Мудра носа, которая позволяет контролировать процесс дыхания, поочерёдно закрывать ноздри для выполнения дыхательных техник. Чтобы освоить эту мудру, садимся в удобное положение, сгибаем перед собой правую руку, опускаем указательный и средний пальцы к точке межбровья, поочерёдно большим пальцем закрываем правую ноздрю, а безымянным пальцем — левую ноздрю. Мизинец не задействован и остаётся расслабленным. Таким образом мы либо позволяем воздуху свободно выходить через ноздрю, либо препятствуем движению воздуха.

Интересные факты:

✔️ Насагра мудра наиболее часто используется для выполнения Анулома Вилома пранаямы и Нади Шодхана пранаямы.
✔️ Мудра имеет и другое название на санскрите — «Насикагра мудра».
✔️ Если практикующий левша, лучше выполнять Насагра мудру левой рукой, но в этом случае, техника выполнения меняется на противоположную сторону.

Рекомендуем почитать:

Мудры для пальцев: что это и как правильно их выполнять

Янтры в йоге и их значение