Хридаякаш дхарана

Одна из техник концентрации внимания, которая представляет собой медитацию на сердечный центр. «Хридая» означает «сердце». Эта практика работает с воспоминаниями и эмоциональными реакциями, которые они вызывают. Техника заключается в том, чтобы преобразовать сильную эмоцию в цвет. В процессе могут всплывать воспоминания из подсознания. Чаще всего, они связаны с ранним детством. Цель ― погрузиться в глубокие чувства и переживания, прожить их, тем самым, освободить ментальное тело от блоков и двигаться дальше в практике йоги.

Интересные факты:

✔ Из этого метода берут своё начало многие современные техники, в том числе ребёфинг (дыхательная техника, которая направлена на освобождение от психологических травм). Также он применяется в психотерапии.
✔ Важно успокоить ум и погрузиться в спокойное состояние умиротворения. Хридаякаша ― пространство сердца. Поэтому открытость и искренность ― главные составляющие этой сложной йогической практики.

Рекомендуем почитать:
Санскрит для занятия йогой. Асаны и ключевые понятия — для тех кому интересна философия

Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным