Джаландхара бандха

Техника в практике йоги, известная также как «горловой энергетический замок». Её используют для удержания пранической энергии в теле во время выполнения асан и некоторых дыхательных техник, а также для стимуляции и оздоровления различных органов. Джаландхара-бандха делается через задержку дыхания после глубокого вдоха или полного и освобождающего выдоха. Техника выполнения: задержите дыхание, наклоните голову вперёд так, чтобы подбородок стремился или полностью прижался к груди, расслабьте мышцы лица, не допускайте дискомфорта в теле или состояния паники (это может произойти при длительном удержании). Делайте бандху ровно столько времени, пока положение для вас комфортно. Чтобы отпустить задержку, сначала поднимите голову в исходное положение, освободите шею, затем продолжите дыхание.

Интересные факты:

✔ Удерживание бандх позволяет воздействовать на разные органы и части тела человека. Джаландхара-бандха стимулирует работу щитовидной железы и даже может помочь в лечении заболеваний гортани.

✔ Не стоит удерживать этот замок без консультации с врачом, если у вас есть гипертония, высокое внутричерепное давление, опухоли и воспаления в области горла.

Рекомендуем почитать:
Наклоны в йоге: техника выполнения, польза и травмобезопасность

Перевёрнутые асаны в йоге