5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!

Джала нети

Методика очищения носа водой, имеющая терапевтический, профилактирующий и гигиенический эффект. Техника выполнения: налейте тёплую воду (можно слегка солёную, это помогает избежать неприятных ощущений) в специальный чайник, наклоните голову в сторону, дышите через рот или выполняйте технику на задержке дыхания, вставьте носик чайника в правую ноздрю ― вода начнёт вытекать через противоположный носовой проход. Затем просморкайтесь и повторите в другом направлении.

Интересные факты:

Одной из функций носа ― очищение вдыхаемого воздуха от пыли и вредных микроорганизмов. Если носовые проходы забиты, а слизистая поверхность загрязнена, эффективность работы носа снижается, в организм попадают «вредители». Поэтому важно регулярно выполнять Джала нети.
Технику Джала нети рекомендуется делать утром или в любое другое время суток, но не сразу после еды.
Если у вас есть склонность к частым кровотечениям из носа или острые воспалительные процессы в горле, ушах или носовых проходах, воздержитесь от выполнения техники без консультации со специалистом.

Рекомендуем почитать:

Шаткармы: шесть очищающих техник для начинающих. Шаткармы в йоге ― что это?

Кунджала-крийя: практика и методика выполнения для начинающих