Чандра бхедана пранаяма

Один из видов дыхательных техник в йоге, направленный на охлаждение организма и успокоение ума.

Как научиться делать эту пранаяму?

1. Найдите удобное положение для сидения, сделайте прямую спину и расслабьтесь.
2. Левая ладонь на колене, а правая — согнута перед собой.
3. Зажмите правую ноздрю большим пальцем, оставив остальные пальцы открытыми.
4. Медленно сделайте вдох через левую ноздрю.
5. Далее перекройте левую ноздрю безымянным пальцем, не дышите несколько секунд.
6. Сделайте выдох медленно и равномерно через другую ноздрю.
7. Повторите эту технику дыхания, меняя стороны.
8. Практикуйте Чандра Бхедану пранаяму ежедневно, увеличивая время постепенно.

Интересные факты:

✔️ Практику Чандра бхедана пранаяма рекомендуется выполнять утром или вечером, когда воздух более свежий и прохладный.
✔️ Дисциплинированная практика этой пранаямы помогает снизить уровень тревоги и стресса, а также, способствует концентрации и хорошему сну. Чандра бхедана пранаяма помогает сбалансировать энергии в теле.

Рекомендуем почитать:

Дыхательные техники в Хатха-йоге для начинающих

Шаткармы: очистительные практики в йоге

Что такое йога? Всё, что нужно знать о йоге для начинающих