Аштанга йога

Это восьмиступенчатая система йоги, описанная мудрецом Патанджали в трактате «Йога-сутры». Санскритское слово Аштанга означает «восемь», а йога ― это «единение», «связь», «союз». Иными словами Аштанга йога ― это путь, который должен пройти практикующий, чтобы достигнуть высших целей йоги. Путь состоит из восьми этапов: Яма и Нияма ― соблюдение этических принципов йогина, Асана ― практика на коврике, Пранаяма ― освоение дыхательных техник, Пратьяхара ― отвлечение чувств от внешних раздражителей, Дхарана ― сосредоточение ума, Дхьяна ― медитация без объекта концентрации, Самадхи ― полная духовная самореализация.

Считается, что каждую ступень йоги нужно осваивать последовательно, так как одна готовит к следующей. Например, прежде чем приступать к многочасовым медитациям, нужно подготовить тело с помощью дыхательных упражнений и практики асан. Однако многие преподаватели йоги допускают одновременное развитие практикующего в первых четырёх ступенях.

Рекомендуем почитать:

Базовый санскрит. Что это за язык, его история и значение сегодня

Яма Нияма ― что это такое? Ступени йоги: заповеди, принципы гармоничной жизни