Антар Мауна

В переводе с санскрита — «внутреннее молчание». Можно провести аналогию с понятием випассана, где практикующий также исключает какую-либо речь. Считается, что продолжительное молчание помогает человеку очиститься от всего внешнего, наносного, прийти к гармонии и умиротворению, избавиться от иллюзий и оказаться в пространстве истины и свободы.

Интересные факты:
✔ Во время практики Антар Мауны человек может замечать, как из него выходит негативная энергия — «плохие» мысли, яркие эмоции. Важно не отрицать их, а пойти в сторону своего страха и получить освобождение от него.
✔ Практика может длиться от одного часа или стать фоновым состоянием: так называемое медитативное состояние. В первом случае важно занять удобное положение — Сукхасана, Падмасана, Сиддхасана или Шавасана.
✔ Рекомендуемое время для практики — утренние часы, до рассвета. В это время проще сконцентрироваться, внешний мир ещё не столь активен и навязчив, как в течение дня.

Рекомендуем почитать:
Випассана — ретрит молчания. Зачем это нужно и кому поможет?
Медитативные асаны. Лучшие позы для медитации сидя: от простых к сложным