Анапанасати
Медитативная практика созерцания и наблюдения за дыханием. Изначально метод стал известен благодаря Гаутама Будде, который достиг Просветления с помощью этой медитации. Техника выполнения: принимаем удобное положение (Сукхасана), закрываем глаза и направляем внимание на дыхание на кончике носа. Наблюдаем, как потоки воздуха двигаются в теле, созерцаем глубину вдоха и выдоха, но намеренно не удлиняем дыхание. Это произойдёт естественно, так как дыхание становится главным объектом внимания.
Интересные факты:
✔️ В США Анапанасати активно применяется среди полицейских, банковских служащих, сотрудниках службы поддержки. Простая техника помогает снизить уровень тревожности и развить самоконтроль, что позволяет принимать правильные решения в стрессовых ситуациях.
✔️ Эта практика помогает настроиться и сконцентрироваться перед любым делом или важным событием. Йога класс часто начинается именно с Анапанасати, это точка входа в практику, когда ученик может понаблюдать за своим состоянием и погрузиться во внутренние ощущения.
Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих
Йога при астме: упражнения и специфика дыхания
Как йога может помочь при панических атаках?
Интересные факты:
✔️ В США Анапанасати активно применяется среди полицейских, банковских служащих, сотрудниках службы поддержки. Простая техника помогает снизить уровень тревожности и развить самоконтроль, что позволяет принимать правильные решения в стрессовых ситуациях.
✔️ Эта практика помогает настроиться и сконцентрироваться перед любым делом или важным событием. Йога класс часто начинается именно с Анапанасати, это точка входа в практику, когда ученик может понаблюдать за своим состоянием и погрузиться во внутренние ощущения.
Рекомендуем почитать:
Дыхательная техника в Хатха-йоге для начинающих
Йога при астме: упражнения и специфика дыхания
Как йога может помочь при панических атаках?